Decálogo para disfrutar del sol con cabeza
Publicado el 29 julio, 2019 por SIGREDurante el verano, exponemos más superficie de nuestra piel y durante más tiempo a los rayos ultravioletas. Pese a que la población está cada vez más concienciada de los peligros y los riesgos de una incorrecta exposición solar, es necesario recordar una serie de pautas básicas que se deben tener siempre en cuenta para disfrutar del sol con cabeza.
¿Cómo hacerlo correctamente para cuidarnos y prevenir enfermedades? Te lo descubrimos en este decálogo:
1.- Evita tomar el sol en los tramos horarios de mayor incidencia de los rayos ultravioletas (entre 12 y 17 horas).
2.- Utiliza siempre protección solar adecuada a cada fototipo de piel y renuévala cada 2-3 horas. Debe aplicarse 30 minutos antes de salir de casa.
3.- Usa gafas de sol, gorras o sombreros, además de sombrilla en la playa.
4.-Los alimentos ricos en betacarotenos (calabaza, zanahoria, tomate, espinaca…) ayudan a mantener la piel en buen estado.
5.- Bebe agua en abundancia y evita exponerte al sol tras realizar comidas copiosas.
6.- Se aconseja una ducha refrescante tras la exposición solar e hidratar correctamente la piel.
7.- Ten cuidado especialmente con las zonas sensibles (la cara, por ejemplo) y no expongas las cicatrices recientes (de menos de 6 meses) al sol.
8.- Los menores de 6 meses no deben exponerse al sol, ni siquiera con protección.
9.- En caso de quemadura solar, consulta con un profesional sanitario.
10.- Si detectas cualquier lesión en la piel sospechosa -que cambie de tamaño o forma-, consulta con el médico de familia o dermatólogo.
Presta especial atención si estás tomando algún medicamento, ya que pueden provocar reacciones de fotosensibilidad cuando te expones al sol. Lee el prospecto y, si tienes alguna duda, consúltalo con tu médico o farmacéutico.
Recuerda: el envase de ese medicamento y los restos del tratamiento, siempre al Punto SIGRE.
Fuente: Fundación Piel Sana, AEDV y elaboración propia.
